遊泳減肥快還是跑步減肥快

想要減肥，有氧運動是最好的選擇。有氧運動是脂肪的殘忍殺手。那麼，有氧運動包括哪些呢？有氧運動包括瑜伽，動感單車，遊泳，慢跑，爬山，打羽毛球等等。遊泳和跑步這兩種運動通常是人們減肥的選擇，那麼，遊泳減肥快還是跑步減肥快。接下來，小編就來說明這個問題。這個問題需要根據很多方面進行討論。

第一，從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。

第二，從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定瞭這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。跑步會在一定程度上對膝關節造成傷害。

第三，從整體 減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習慣。但是，這需要很強的自制力和意志力。

遊泳是全身運動，而跑步是下半身運動。遊泳消耗的熱量比跑步要大，但是人們遊泳後食欲就會大增，而跑步則會對膝關節造成傷害。兩者都各有千秋，但是，小編覺得，遊泳減肥效果要比較快，因為遊泳是一項高強度的全身運動，能夠較快地消耗脂肪。