跑步減肥會反彈嗎

減肥幾乎是一個永恒不變的話題，特別是女孩子。無論高的，矮的，瘦的，胖的都要減肥。人們通常會選擇跑步來達到減肥的目的，因為跑步是低成本運動，無論在什麼地方都能跑，跑步也能燃燒脂肪。那麼，跑步減肥會反彈嗎？接下來，小編就來分析這個問題跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的，這是什原因呢？

第一，運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。還有，有些人習慣跑完步後暴飲暴食，那樣更加會增加。

第二，不能持之以恒，堅持到底。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態此消彼長，體重當然會增加。

第三，長時間跑步固然會燃燒脂肪，但是也會消耗我們的水分和肌肉，水分可以促進新陳代謝，肌肉則能消耗脂肪，長時間跑步，我們的基礎代謝率就會下降，一旦停止跑步，就算吃很少也照常反彈。

跑步減肥的過程中要註意跑步的姿勢和強度，避免我們的膝關節受到傷害。還有，跑完步之後不要大口喝水，那樣會損害健康。跑完步後記得拉伸哦，否則自己的腿部會非常疼痛，小腿也會變大。