鄭多燕瘦腿運動

對於許多正在減肥的女性朋友們來說，最想瘦下來的部位相比就是腿部瞭，纖細的腿部能夠提升整個人的氣質。而想要瘦腿，最實用最有效的方法莫過於運動瞭，因此不少女性朋友都會跳鄭多燕來進行瘦腿。那麼大傢知道鄭多燕瘦腿運動怎麼做嗎？

鄭多燕瘦腿運動怎麼做

一、緩慢下蹲

步驟1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。

步驟2、8秒後慢慢恢復直立姿勢，維持8秒後再重復緩慢下蹲。

二、側向弓箭步

步驟1、雙腿並攏智力，雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。

步驟2、三秒後恢復到原來的姿勢，換另一側重復相同的動作。註意運動過程中保持膝蓋向前。

三、向上提臀

步驟1、平躺，腳跟並攏，腳尖和膝蓋向兩側張開。

步驟2、慢慢抬起臀部，保持三秒後緩慢落下。

鄭多燕瘦腿運動多久有效

這裡說的6-8周能看到效果，是指你在做鄭多燕減肥操的同時，也執行瞭高蛋白的減肥飲食前提之下。我們常說“練而不吃，視同白練”，但也不能不吃(或者過分地低卡飲食)。減肥期間，必須拒絕甜食、拒絕加工瞭的、看不到原貌的食物、在烹飪方面，也要註意少油少鹽。

本篇文章為大傢介紹瞭幾種對於瘦腿十分有效果的鄭多燕瘦腿運動，各位女性朋友趕緊在周末的時候練一練吧！而想要更有效地瘦腿，我們還可以嘗試一下跑步以及騎自行車等運動，不僅可以瘦腿，還可以瘦全身的其他地方，十分地有效果。