爬樓梯可以瘦腿嗎

相信每一位女性朋友都希望自己擁有完美的身材，而想要身材好是需要投入許多精力的。不少女性深受腿粗的困擾，用瞭很多方法都不能有效地改善，而網上不少人都說爬樓梯可以幫助我們瘦腿。那麼爬樓梯真的有瘦腿的功效嗎？

爬樓梯可以瘦腿嗎

爬樓梯運動可以瘦腿。爬樓梯運動可以幫助減肥人士增強平時的活動消耗，可以降低體脂肪含量，從而瘦腿。通常我們認為，爬樓梯是中等強度的運動，其所消耗能量是以 4 公裡每小時步行的 3 倍。因此，持續爬樓梯超過 30-40 分鐘(基本等同於爬山)會是非常好的心肺耐力運動，除瞭瘦腿對於提高心肺功能也是非常有好處。

爬樓梯的好處

一、增強心肺功能

平常生活中利用機會爬爬樓梯能讓你心臟和肺部器官變得更強大，肺活量大的人在空氣稀薄的地方能更快適應。

二、瘦腿

爬樓梯是有氧運動也是無氧運動·，據運動醫學傢的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。爬樓梯運動消耗的熱量是很可觀的，長期堅持勢必能看到效果。

三、減少關節炎癥

爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對現代人來說，長期保持同一姿勢讓一部分身體關節長時間地承受過度的壓力，關節炎癥也成為很多人的職業病。而爬樓梯能充分運動人的下半身肢體，促進全身血液的循環。

相信看完本篇文章之後，各位女性朋友們都知道瞭爬樓梯對於瘦腿的作用瞭，有機會的話多進行一下爬樓梯運動吧。雖然爬樓梯對於身體具有很多好處，但是並不適合所有人進行的，一些具有膝蓋傷的人應該盡量避免爬樓梯，可以采取其他運動。