跑步機減肥的正確方法

減肥是每一位女性朋友們都重視的事情，想要獲得好身材少不瞭付出許多努力。除瞭節食之外，運動可以說是最主流的減肥方法瞭，不少女性在周末的時候都會運動一下。有些人傢裡買瞭跑步機，那麼大傢知道如何利用跑步機來進行減肥嗎？

跑步機減肥的正確方法

一、首先要熱身

很多人都是直接上跑步機跑步，這是不好的習慣，而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷，應該先進行熱身運動。

二、速度不宜過快

使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

三、運動量要適宜

以減肥為目的就要很好的控制運動量，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜。

跑步機減肥的最佳時長

剛剛開始跑步的時候，不要把時間定的太長，要先將目標定的短一些，比如說第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會很長，人體是很容易接受的，同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動的時候呼吸比較自然順暢，等到完全適應後，在將時間慢慢延長也不遲。

雖然不少人傢裡有跑步機，但是並不是所有人都知道應該如何利用跑步機來減肥的，看完本篇文章之後相信各位女性朋友們都瞭解啦！為瞭避免在使用跑步機的過程中受傷，我們應該提前做好熱身運動，並且循序漸進，可不要操之過急喔！