經期排毒減肥食譜

月經是每個成熟女孩的特征，月經的排泄有利於排除女性身體內的毒素。但是生理期的女孩子一般脾氣都會比較暴躁，情緒比較不穩定，因為月經期間很多女孩子都會出現頭痛，腰痛等癥狀。所以，女孩子在月經期間要多喝點紅糖水，保持心情愉悅。接下來，小編要為大傢介紹一下經期排毒減肥食譜。

第一種，蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。

第二種，紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。

功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

第三種，黑木耳紅棗粥

食材：黑木耳20g(幹)，紅棗10枚，梗米適量

做法：將幹的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排污血。

第四種，紅糖薑棗飲

食材：幹薑10g，大棗30g，紅糖適量，

做法：將幹薑洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。

功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖薑棗飲對於女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。

以上幾種食譜排毒減肥效果是挺不錯的哦，生理期出現以上癥狀的女生可以嘗試一下小編介紹的方法哦。以上幾種食譜不僅能夠排毒減肥，還可以幫助女生緩解壓力，緩解緊張的情緒，讓女生保持心情愉悅。今天小編介紹的食譜，希望對妹子們有所幫助哦。