水果減肥餐怎麼做

健康減肥，現在人們越來越註重身材，經過相關的研究調查中發現，一旦過於肥胖的情況下會對身體造成一定的影響，很容易會引起相應的並發癥。為瞭能夠更好的健康進行減肥，水果減肥餐是一種新型的減肥方法，合理的搭配飲食來幫助達到燃燒脂肪的效果。那麼，水果減肥餐怎麼做？

對於制作水果減肥餐，要根據其中的卡路裡成分，同時結合自身的身體情況來進行搭配。利用水果來進行減肥，相當於在最短的時間裡面給身體做個清潔。下面，我們就來瞭解一下水果減肥餐的做法：

一、香蕉燕麥粥減肥餐

準備的材料有香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。然後將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮一分鐘後即可。可以在早餐的時候加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。但是一天總熱量比較低，不足800大卡，不利於長期堅持，而且食譜中蛋白不足，各種礦物質也不均衡和缺乏。

三、西紅柿水果減肥餐

早餐同午餐照食並要盡量註意營養，平均每餐約600卡路裡；晚餐隻吃一個大的西紅柿。註意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食。

三、藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。其中熱量低，含豐富果酸，對下半身的減肥具有幫助。

四、獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。其中熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

吃水果減肥餐一定要堅持，在這個過程中千萬不能夠半途而廢。合理搭配水果減肥餐，還可以結合相應的體育鍛煉活動，來幫助達到提高身體免疫力的作用，還能夠更好地進行減肥，起到一個輔助作用。平時的生活中，要註重不要吃太多熱量高的食物。