怎麼運動瘦肚子和腰上贅肉

天邊美麗的花兒，散發著迷人的香氣，給予生活更加多的新希望。現在人們在生活中，最重要的是要保持好身心，因此可以通過運動的方法來幫助瘦肚子還有腰上的贅肉。大多數女性在生完寶寶之後，都會有比較明顯的小肚子的，這成為瞭很多女性的困擾，因此想要利用運動的方法來幫助達到減肥的效果。那麼，怎麼運動瘦肚子和腰上贅肉？

肚子上有贅肉，對於女性來說，在衣著方面也是比較難看。通過運動的方法來達到瘦肚子和腰上贅肉是比較健康的好方法，下面就讓我們一起來進行瞭解一下吧！

1、雙腳自然張開同時肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時註意調整呼吸。

2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放於身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然後回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，註意下半身保持穩定狀態。

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，註意下半身保持不動。

4、自然站立在墻邊，一隻手扶著墻壁，踮起腳尖同時註意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

5、在傢走動時加上扭腰動作。平常在傢裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。

為瞭能夠有效對抗小肚子還有腰上的贅肉問題，這一個過程一定要堅持，千萬不能夠半途而廢就選擇放棄，這對於瘦肚子並沒有一定的效果。在運動來進行瘦肚子還有減掉身體上的贅肉的時候，最好是要和你的健康搭配飲食，不要吃太多脂肪含量高的食物。