鄭多燕減肥操十分鐘瘦腰腹

青春美好的歲月，在時光的隧道中輕輕走過。如今人們的生活飲食習慣也發生瞭比較大的變化，在美食面前，有很多人都是抵擋不住誘惑。隨著時間的推一，導致肥胖越來越嚴重。為瞭健康著想，最好是通過相應的減肥方法來幫助進行減肥。鄭多燕減肥操是一種比較新型的減肥方法，並且更加健康。那麼，鄭多燕減肥操十分鐘瘦腰腹？

在進行減肥的過程中，一定要堅持。鄭多燕減肥操在進行鍛煉的過程中，一定要按照正確的鍛煉方法。鄭多燕減肥操在進行的過程中，不會受到相應地點的控制，因此受到瞭很多人的歡迎。

鄭多燕減肥操十分鐘鄭多燕創作的一套健身減肥舞，為瞭達到減肥的效果，減肥操可以科學地通過改變身體姿勢、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。

動作一：跪地叉腰後仰

跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢後仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。

動作二：開腿舉臂

兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

動作三：俯身抬腿

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

動作四：屈膝弓背

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，並且用力按住膝蓋，感覺到手臂後側和大腿酸痛才是有效的。

堅持進行減肥，幫助恢復身體的健康活力。從而達到瘦腰和瘦腹的效果，再次恢復往日的自信。健康進行減肥，同時也要合理的搭配健康的飲食，養成良好的生活習慣。有空的時候也可以適當地進行體育鍛煉活動，能夠幫助燃燒脂肪。