足療按摩手法

隨著人們對生活品質的要求越來越高，人們更加追求養生健康的生活方式。很多人通過健身運動等方式來提高自己生活品質，最近也出現瞭一種足療按摩手法作為養生健體的方式，這種方式也深得人心，那麼有哪些足療按摩的手法我們平時可以做的呢？下面就由小編來介紹一下吧。

一、敲擊腳底法

我們可以在晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣不但能促進全身血液循環，還能讓內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右即可。

二、赤腳行走法

這個方法是我們平時最容易做到的，主要是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在傢中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法是讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為瞭減肥和身體健康，在傢中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

三、按摩腳趾法

按摩腳趾不但能夠瘦身，還可以增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。

做法是可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。

四、摩擦雙腳法

降雙腳合攏起來相互摩擦，能夠讓腳部的血液更流暢，待腳步感到溫暖，這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。

以上幾種方式便是無敵寶貝網小編為大傢介紹的幾種簡單的足療按摩手法，這些隻要我們有時間都可以在傢裡自己做的。經常做不但能夠讓自己的體制更好，還有減肥的效果，讓我們的體制狀況更好。