一個月快速瘦腿方法

不知道你們的身邊有沒有一些天天喊自己腿粗，天天喊著減肥瘦腿。但是各種藥物和瘦腿偏方都嘗試過瞭，腿沒有瘦下來，身體反而發福瞭。其實瘦腿沒有那麼麻煩，隻需要一個月的時間，就能輕松瘦腿，趕緊學起來吧，瘦腿不再是夢想。

1、分腿紮馬步

相信大傢都聽說過紮馬步，卻很少有人聽過分腿紮馬步。首先，我們將自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置於身後，兩手握住啞鈴並自然的垂到身體的兩側。然後將腰部挺直，縮緊腹部，眼睛看向前面，之後慢慢的蹲下直到我們的後膝蓋接觸到地板即可停止。最後保持這個動作半分鐘不能動，再換腿做即可。一般來說，每天堅持半個小時，堅持兩個月，你會發現不止是腿部，就連手臂都細瞭。

2、墊腳走路法

如果是小腿比較粗壯的話，可以通過墊腳來減去小腿上面多餘的贅肉。這個方法既簡單又方便，隻需要輕輕的將我們的腳跟抬起來，再用腳趾站立在地板上幾秒鐘就可以恢復之前的姿勢。而且我們一旦閑暇下來，就可以練習這種運動，從而達到瘦腿的功效。同時這種方法根本不需要很多的時間，還能夠鍛煉我們兩隻腳的靈活性。

以上的動作就是最好最快的瘦腿方法，如果你或者你身邊也有想瘦腿的朋友，感覺叫她動起來。而且這兩種方法，相比起其他的方法，簡單又方便，而且不會流很多汗。不過這兩種運動副作用就是運動完之後會肌肉酸痛，隻需要熱敷就能夠緩解瞭。