男生瘦腿運動有哪些

擁有又長又細的腿是大部分人們追求的目標，男生擁有瘦腿會讓人感到帥氣英俊，女生擁有瘦腿會讓人感到美麗，大方。那麼，要如何做到瘦腿呢?在這裡，小編要介紹一下男生瘦腿的一些運動，希望對廣大男同志瘦腿有所幫助哦。

第一種，軀體直立，立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。小心不要弄傷自己哦。

第二種，左右腿運動，立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，註意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。一共做4到6組。

第三種，跳躍運動，立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時註意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。

第四種，跪坐壓腿，跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行，也是堅持做15秒。

第五種，屈膝畫圈，立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累。腿部感到酸痛就證明有效果瞭。

以上便是小編介紹的男生瘦腿方法，聽完小編的介紹，苦於蘿卜腿，大象腿的男生會不會很興奮呢？還等什麼呢？以上幾個方法既簡單又方便，隨時隨地就可以做。小編介紹的這些方法挺有效果的，不妨嘗試一段時間，腿部就會慢慢變瘦的。