跳繩能減肥嗎

我們從小就開始玩跳繩瞭，跳繩可以說是一項全民運動瞭，適合各種年齡段喜愛運動的人。跳繩還能玩出很多花樣，可以自己跳繩也可以雙人跳繩，還能很多人一起跳繩呢。好像最近也流行起跳繩減肥瞭。那麼跳繩能減肥嗎？跳繩的最佳時間是什麼時候？

跳繩能減肥嗎

盡管有些人認為跳繩很容易受傷，但專傢調查已經明確說明，跳繩對膝蓋的沖擊力量隻有跑步的1/7至1/2。而且隻要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量，所以跳繩當然可以減肥。

跳繩減肥的最佳時間

1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。

3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，隻要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

那麼跳繩可以減肥嗎？當然可以減肥。隻要大傢平時註意跳繩的最佳時間，就能有很明顯的減肥效果。為瞭避免我們的身體吃不消，飯前和飯後的半個小時之後最好不要跳繩，可以在食物消化後再跳繩運動這樣效果會更好。