月經期間怎麼減肥

好多人都聽說月經期間是可以減肥瞭，我們可以利用經期荷爾蒙變化讓減肥變得事半功倍。因為經期是女性比較特殊的時候，這個時候減肥還是要註意控制運動量，如果還有痛經的情況更要註意瞭。我們來看看月經期怎麼減肥？

月經期間怎麼減肥

1、每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。

2、MC期間絕對不能節食，這樣不利於健康。

3、MC後第二天早晨起床後，空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

4、多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。

適合經期減肥的瑜伽動作

1、左右鎖腿式緩解痛經

仰臥的姿勢，兩腿先處於伸直狀態，然後吸氣的同時屈右膝，收起右腿，把右大腿盡量收近胸膛。呼氣的時候，兩手十指相交抱著右膝；徹底呼氣，讓兩肺葉盡量把氣呼完並把頭抬到右膝處;用下巴接觸膝部，保持10秒，然後吸氣，慢慢把頭部放回地面上，同時把右腿伸直放回地面。

2、仰臥脊柱扭動式促進代謝

仰臥在墊子上，雙臂張開，掌心向下，彎曲雙膝，抬起左腿，左腳踩在右膝上，跟隨呼氣，將整個身體轉向右側，頭倒向左側，盡量將膝蓋貼向地面，均勻的呼吸保持，反方向再做一次。

3、平躺冥想大放松

俯臥地上，兩臂伸直到頭頂之前;閉上雙眼，放松全身，意守呼吸，每次吸氣，請對自己說：“我意識到自己在吸氣。”每次呼氣，請對自己說：“我意識到自己在呼氣。”

月經期減肥今天就先介紹到這裡瞭。月經期間如果你的身體非常健康，是可以試試上邊介紹的減肥方法，註意動作要輕柔。如果月經期間你已經被痛經搞得心力交瘁瞭，那你還是乖乖休息吧，先不要想減肥的事瞭，月經結束後再考慮減肥吧。