如何瘦小腿運動

 2024-03-23  阅读 21  评论 0

如何瘦小腿運動

擁有完美身材是每個人都希望的,但是總會有一些身材上的小缺陷讓我比較困擾。特別是在夏天的時候,各種各樣短裙短褲,如果有小粗腿就不好看瞭,但是小腿也並不是那麼好瘦下來的哦。那麼如何瘦小腿,運動方法有哪些呢?

1:重塑小腿線條

1).瘦小腿的步驟可以分為五步來哦,首先平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復動作10次

3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次

註意:盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺

2:伸展小腿肌肉

1).然後就是讓小腿上的肌肉充分舒展,雙腳交叉站立

2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳,每邊重復動作10次

註意:註意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡

3:緊實小腿線條

1).接著就是讓小腿的肌肉更加緊實,這樣就會看起來更纖細哦。身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒

2).左右腳交換位置,每邊重復動作各10次

註意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁

4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次

註意:註意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

5:拉松小腿肌肉

1).最後就是拉伸,這一步很重要哦。面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳,重復動作10次

瘦腿也是一個減肥塑身的重要一部分,而且是一個比較難的部分。很多女生都想要擁有纖細的雙腿,那麼就來試試上面的通過運動瘦小腿的辦法吧。步驟沒有特別復雜,所需要的工具也不多,操作起來也比較方便哦,但是大傢也要堅持才會有效果哦。

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