鄭多燕減肥操是有氧運動嗎

現今，身邊需要減肥的朋友越來越多，社會上出現瞭各種各樣，數不勝數的減肥方式或者減肥產品。而減肥是一件長期的事情，很多朋友都相信沒有減肥速成的產品，所以都會堅持通過運動減肥。但是問題來瞭，運動減肥，到底做什麼運動會有效果呢？健身操？瑜伽？這些都能達到減肥功效，但是相比起鄭多燕的減肥操，這些還是比較溫柔露， 下面就來跟大傢說說鄭多燕減肥操是不是有氧運動的問題。

鄭多燕減肥操是不是有氧運動呢？答案是肯定的。一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應後可以逐步加快節奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且並不覺得很吃力。

鄭多燕減肥C，主要可以分為有氧C、啞鈴C、塑身C、座上C(墊上C)、大球C，從整個減肥的過程來看，算是一種有氧運動，但實際上，可以算是一種有氧與無氧結合的運動，這種方式也是目前減肥較為科學的組合，比單純地有氧運動更有效果。

其實鄭多燕減肥操是有氧運動跟無氧運動的結合的減肥操，無氧運動爆發性強的動作，可以充分達到燃脂效果，而比較平緩的動作，就是調節身體呼吸和心跳節奏，疏通血管，增加細胞的新陳代謝，從而達到減肥效果，所以鄭多燕減肥操能夠減肥，就是有氧運動和無氧運動結合而成達到的效果。