怎樣用健腹輪減肚子

長期久坐的不良習慣，使得現代人的小肚子越來越突出，對身材有要求的人，是絕不會容忍自己腰腹間的贅肉長期存在的，所以便會尋求各種方法試圖減去小肚子。在這之中，結合運動器械健腹輪減肚子，效果是相當不錯的。不過要怎樣用健腹輪減肚子呢？快跟小編一起來學習一下吧！

健腹輪的使用方法有很多種，像跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，後背式等，可以輪換著來練習，其中站立式和跪式對於減去肚子上的贅肉的效果是比較強的。

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠增強手臂、腰腹部的力量，也可以達到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。

2、雙膝跪在地上（可以鋪上瑜伽墊、毯子等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友是比較適合的。

搭配其他運動瘦肚子效果更好

因為單靠健腹輪鍛煉，減肚子效果見效是比較慢的，所以可以搭配像慢跑、卷腹，甚至是飯後靠墻站、縮腹走路等動作，都是能增強瘦肚子的效果的。

單一的方式減肥是很難的，減肥通常要有氧和無氧結合，並且每次運動是需要堅持一定的時間才可以實現消脂減肥的效果的。大傢在減小腹的過程中，還應當戒掉各種含糖含脂肪量較高的食品，隻有運動和飲食雙管齊下，才能較快實現減肚子的目標。最後祝大傢都能輕松擁有馬甲線、人魚線！