三天蘋果減肥法有效嗎

各種減肥方法都有人使用，大部分人群會采用效果較慢，且需要長期持續的方法進行健康減肥，但也有部分人群心急火燎，希望能夠快速達到減肥的目的。比如有的人就會選用每天隻吃幾個蘋果來代替正餐的方法進行減肥。這種方法被稱之為三天蘋果減肥法。那麼三天蘋果減肥法有效嗎？

三天蘋果減肥法有效嗎

很多人減肥期間都會選擇吃水果，水果的熱量的確是很適合減肥，蘋果就是最佳選擇，減肥期間吃蘋果的話有助於消化，還能夠吸收營養，那麼三天蘋果減肥法有效嗎？當然是有一定效果的，就算吃的蘋果數量比較多，但是攝入的熱量都是遠遠不夠的的，隻要能夠堅持下來，對於減肥的幫助很大，但是三天蘋果減肥法有可能會反彈，所以減肥者要有心理準備。

三天蘋果減肥法如何操作

1.選擇青蘋果或者紅蘋果都可以，準備好足夠量的蘋果和開水，在減肥期間隻可以吃蘋果，不能夠吃其它東西。

2.既然選擇瞭三天蘋果減肥法，那麼減肥期間就要杜絕吃甜食，和其他的主食，餓的時候就選擇吃蘋果，蘋果含有纖維素，有飽腹的作用。

3.選擇三天蘋果減肥法的話，平時吃蘋果確實是沒有數量限制的，雖然說營養比較單一，但是會好受很多，不餓肚子，在此期間可以適當的喝一些開水，吃蘋果減肥的話不能用沙拉攪拌或者是酸奶攪拌，容易增加熱量。

三天蘋果減肥法有效嗎？雖然隻吃蘋果，不吃正餐的方法減肥比較極端，但是對於減肥來說確實挺有效的，但是這種方法其實不太健康，一些身體虛弱的人群是無法承受，隻是蘋果不吃正餐帶來的副作用的，而且在恢復正常用餐後體重可能會出現反彈。