怎樣瘦腿10天可以見效

如今女性朋友們對於身材的要求越來越高，每一個部位都需要盡善盡美。而說起最難瘦下來的部位，相信不少女性朋友都會說是腿瞭，因為經常運動，不少人的腿部都會比較粗。瘦腿是一個長期的事情，那麼大傢知道哪些10天瘦腿方法嗎？

怎樣瘦腿10天可以見效

1、倒立消腫

我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在墻面上，堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。

2、弓箭步下蹲

兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，後腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側扶椅子等傢具作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重復10-15次。換右。

3、半蹲運動

腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身,如此反復做五十下，每天做10分鐘。

瘦腿按摩方法

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內側，腳跟頂著右腿的大腿根部;

④雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。

本篇文章為各位女性朋友們介紹瞭幾種能夠快速瘦腿的方法，有需要的女性朋友們趕緊學習一下吧！而通常來說是很難從飲食方面來瘦腿的，最有效的方法還是運動以及按摩，我們應該多進行一些有助於瘦腿的運動，這樣效果會比較明顯。