瘦大腿的瑜伽招式

瘦大腿是每一個美女們的煩惱，有些美女為瞭瘦長腿，不惜花大價錢去購買一些瘦大腿的產品，最後無效之餘，還虧瞭資金實在不劃算。其實瘦大腿，最好的方式就是做瑜伽，下面就詳細給各位介紹8個可以瘦大腿的瑜伽動作，簡單輕松的瘦下大腿，趕緊學起來吧。

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳並攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳並攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請盡量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。

第八個瘦腿瑜伽動作：蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。

以上八個瘦大腿的瑜伽招式，各位要瘦大腿的美女們，都瞭解瞭嗎？不過溫馨提醒一下，瑜伽也是運動的一種，雖然運動節奏比較慢，但是運動的時候不註意，還是會受傷的，所以為瞭自己的身體安全著想，在運動之前一定要做好熱身運動，熱身運動做足瞭，韌帶拉開瞭，這樣才不會受傷哦。