早上空腹做有氧運動好嗎

相信每一位女性朋友為瞭更好的身材，都會在日常生活中進行一些運動。眾所周知，運動分為有氧運動以及無氧運動，而有氧運動更加適合女性朋友們用來減肥。許多人會在早上的時候做有氧運動，那麼大傢知道早上空腹做有氧運動好嗎？

早上空腹做有氧運動好嗎

答案是可以的,大部分的健美運動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個方法減脂,或者控體脂。一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因為身體內的血糖過低,所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料,但同時也會燃燒掉更多肌肉。

有氧運動減肥的誤區

一、沒有提前熱身

很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛煉中去瞭，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。

二、空腹鍛煉

在運動前吃早餐可能會顯得時間太早瞭，所以運動者可以在運動前吃一些小食物，一個水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運動中的饑餓，能夠更加專註的運動。

三、缺水

在運動之前，不僅不能空腹鍛煉，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適當的飲用一些水，以免造成運動中缺水。

看完本篇文章之後，相信大傢都知道瞭早上時候是否適合空腹做有氧運動瞭，實際上空腹做有氧運動的效果是很好的。但是對於一些低血糖的患者，需要盡量避免空腹做運動，最好在運動之前能夠適當地攝入一些食物，以免暈厥。