孕婦俯臥撐做多少合適

準媽媽們在懷孕期間並不是什麼運動都不能做的，而且適當運動是對生產有幫助的，而且也有利於寶寶的健康哦。俯臥撐可能就是一些準媽媽們會選擇的一種運動，但是俯臥撐對於孕婦來說安全嗎，孕婦俯臥撐做多少合適呢?

俯臥撐安全嗎

結論就是，孕婦在早期妊娠的時候做俯臥撐是很安全的，但是到中後期就要註意一點瞭。如果經過醫生準許，在中期妊娠的開始階段的時候也是可以的。然而，如果過去懷孕時遭受過並發癥或者目前懷孕時出過血的孕婦，則必需避免劇烈運動。而對於懷有多胞胎的孕婦，她們要比一般孕婦更早地停止這些鍛煉。但是孕婦進入中期妊娠，俯臥撐便不再具有挑戰力，而具有潛在危險性。

俯臥撐做幾個合適

無論怎樣，在做運動時都要多加小心，而且不能過量。不管孕婦懷孕三個星期還是三個月，遵循一些預防措施可以降低傷害寶寶或者孕婦自己的風險。首先，當孕婦在做俯臥撐的時候，要限制在一次10到15個的強度內。做完之後，要慢慢起身，四處走動，讓血液全身循環起來。如果願意的話，過個三五分鐘可以再做一次。

其次，強烈建議孕婦在有毯子覆蓋的地面做俯臥撐。因為這樣手就不太容易打滑。然後是靠墻做俯臥撐，比手腳著地做要簡單一些。在距離墻壁幾英尺的地方站好，雙手撐於墻上，彎曲手肘，使下巴盡可能地靠近墻壁，然後用手臂的力量將身體推至站立的姿勢。

俯臥撐其實是一種特別好的運動方式，他可以有效增強手臂和腹部的力量，鍛煉這幾處的肌肉。對於孕婦來說，也是可以幫助生產時能夠更加順利。但所有的運動都是要適可而止的，特別是孕婦。每次在鍛煉的時候最好不要超過限額哦。