瑜伽動作瘦腿提臀

瑜伽是一種現在新興的運動，這種運動可以塑形也可以減肥，還能鍛煉氣質。是不是一種不錯的運動方式，而且瑜伽運動還可以指定的瘦一個部位，比如瑜伽動作瘦腿提臀，既然說到瞭這個瑜伽動作瘦腿提臀，那麼今天就來聊一下這個瑜伽動作瘦腿提臀吧。

方法一

1、首先站直挺腰雙眼直視前方，雙手手指彎曲放於胸口前方，像捧著一個球一樣，然後右腳向前跨出一大步，上半身扭一扭，然後回來，再跨出左腳，上半身再扭一扭。

2、先跪在瑜伽墊上，雙手撐在地面上，然後抬起右腳向後蹬，回來但不要把腳放下，再向右上方蹬。

方法二

1、雙手向上伸直，同時右腳向後伸直，接著換左腳。

2、雙腳跨開一大步，雙手平放在兩側但不要貼著身體；接著深蹲而下，同時雙手合並雙掌相對。

3、緊握雙手，右腳向右跨出一大步，收回，然後左腳向左跨出一大步。

方法三

1、仰臥，雙手往頭頂方向伸直，貼緊地面，掌心朝上，指尖向頭頂方向，雙腿彎曲，腳掌並攏。

2、腿部姿勢保持不變，慢慢往上抬起雙腿，至所能承受的最大限度。重復做10次。

以上便是小編根據“瑜伽動作瘦腿提臀”做出的一些相關資料，看見小編為大傢準備的這幾套動作是不是心動瞭呢，既能減肥又能鍛煉氣質，從今天開始各位娘娘準備一個瑜伽墊開練吧。不限制時間，地點。隻要你想就能做，開始為我們的身材大業連起來吧。