瘦腿瘦腰的運動

肥胖是一個令人煩惱和厭惡的話題。大象腿，蘿卜腿還有水桶腰都是人們特別是妹子們很厭惡和煩惱的。很多人們都期待擁有細腿，細腰。那麼要怎麼才能做到瘦腿瘦腰呢？接下來，小編就為大傢介紹一下一些瘦腿瘦腰的運動。

第一個動作，強化下半身，深蹲。

1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。

2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。

3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。

第二個動作，鍛煉上半身，桌子伏地挺身。

1.將雙手放在桌面上，向後退一步。

2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。

3.一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用墻壁來做。

第三個動作，消除鮪魚肚，坐姿抬腿

1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。

2.用手支撐全身，數到3，抬起膝蓋，再數到3，回復到原來的姿勢。

3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。

聽完小編的介紹，想要瘦腿瘦腰的朋友還等什麼呢？趕緊動起來。小編介紹的這些動作簡單，任何場合都可以做。還有，凡事貴在堅持，堅持就是勝利，想要瘦下來，要懂得堅持，要有毅力，那樣才能做到事半功倍。