節食減肥對月經的危害

為瞭獲得更好的身材，許多女性朋友們都花費瞭許多精力以及時間在減肥上面。除瞭運動之外，節食減肥可以說是最常見的一種減肥方法瞭，可是眾所周知節食減肥對於身體健康是有一定影響的。那麼大傢知道節食減肥對於月經有什麼危害嗎？

節食減肥對月經的危害

1、月經不調

在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發

經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質幹燥、枯黃，甚至是掉發的情況。

月經時期如何正確減肥

1、均衡飲食

經期減肥不要刻意的去控制飲食，隻要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以瞭。不過因為經期的特殊性，要註意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。

2、適量吃些水果幫助瘦身

在經期可以吃些像蘋果、無花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補充營養，富含的纖維素和維生素可以幫助身體排出毒素，幫助減肥。不過要記得不要吃寒涼水果。

3、適量運動

經期避免激烈運動，但是因為想在經期減肥，所以可以進行一些比較柔和輕松的運動。如散步、簡單的瑜伽動作。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道瞭月經期間進行節食減肥會有什麼危害瞭，為瞭自己的身體健康，我們一定要註意。而除瞭節食之外，在月經來臨的時候，我們還是可以選擇其他健康的減肥方法的，比如從飲食搭配以及運動等方面入手。