做完腹部運動肚子酸痛怎麼辦

很多女性腹部都有贅肉，尤其是剛生完小孩的女性，腹部贅肉更是讓自己崩潰。想要減去腹部上的贅肉，女性們都會選擇做一些腹部運動，比如說仰臥起坐。但是在做完腹部運動以後，第二天醒來就會覺得肚子酸痛，那麼該怎麼辦呢？

做完腹部運動肚子酸痛怎麼辦

首先我們要區別開運動後肚子酸痛與其他肚子疼痛，在進行瞭大量的腹部運動以後，如果出現瞭肚子酸痛，並且酸痛會在更大量的運動以後出現瞭倍增的情況，但是適當休息後能夠減弱或者消失的，那就是運動後的肚子酸痛瞭。而其他腹部痛疼多為持續性陣痛或刺痛感。

當出現腹部運動肚子酸痛的時候，不妨選擇控制運動量。在運動之前，我們就要分析自己的日常運動量大小，來制定科學的運動量分配，不能盲目的增加運動量，過度的勞累腹部肌肉群。如果過量運動還有可能導致橫紋肌溶解癥呢。

如果經常發生運動後肌肉酸痛，可以在運動之前和之後補充維生素c，維生素c可以有效的防止和抑制這種運動性肌肉酸痛感覺哦。服用和維生素片和食用水果都可以。

市面上有很多功能性噴劑或是貼膏是可以針對運動後的肌肉損傷和酸痛的，運動之後可以使用這些輔助藥物。但是註意不要過於依賴這一類藥物，畢竟這種運動性酸痛是正常的生理現象。

為什麼做完腹部運動後會發生肚子酸痛

肚子酸痛的原因是腹部高耐性肌肉在短時間內大量運動拉伸導致的運動性乳酸堆積到肌肉組織內導致的一種酸痛的感覺，這是為瞭保障肌肉運動能夠獲得足夠能量而產生“副作用”。

鍛煉身體是好的，但是如果一下子大量地做運動去鍛煉身體，隻會讓身體吃不消。想要減去腹部贅肉的女性就要緊急瞭，在減肥的過程中不可心急，要循序漸進，這樣才能夠讓鍛煉有明顯的效果，身體也能夠支撐。