做俯臥撐時手腕的正確姿勢

對於喜歡健身的人來說，俯臥撐是最為經典的鍛煉動作瞭。俯臥撐能夠鍛煉人體以外，還可以調動身體的肌肉，不管是胸，手臂都能夠鍛煉。在做俯臥撐的時候，手腕的姿勢是很重要的，今天就讓小編來給大傢說說做俯臥撐時手腕的正確姿勢吧！

做俯臥撐時手腕的正確姿勢

在做俯臥撐的時候，所有的力量都在手腕上，因此正確的姿勢是很重要的。

做一個標準俯臥撐，正確的動作要點是：

手指張開撐地，撐起時手掌與肩膀在同一平面內，這個平面與地面垂直；伏地時手掌在胸肌兩側。

在身體下降時，胸部會向前傾，保持手肘內收。手肘外展極易受傷。無論你是寬距俯臥撐還是窄距俯臥撐，動作時手肘都應主要指向後方。

同樣，在身體下降時，手指指節略微向大拇指方向移動，這樣可以保證你的前臂順利轉動，保證手腕有充足的活動空間。

女性做俯臥撐的好處

很多人都認為俯臥撐適合男性鍛煉肌肉，但其實女性也一樣適合做俯臥撐的，下面就來看看女性做俯臥撐的好處吧！

1.發展素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

2.改善生理

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3.增強體質

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

通過以上小編介紹的內容，大傢都知道瞭做俯臥撐的正確姿勢瞭，想要更好地利用俯臥撐去鍛煉自己的身體，就一定要用正確的姿勢去鍛煉。而俯臥撐對於女性的作用不容小覷，能夠為女性塑造完美的身體曲線，如果你也想好好塑體，就不瞭錯過以上的內容瞭。