轉呼啦圈可以瘦肚子嗎

對於整天坐在電腦前忙於工作的女性來說，肚子是很容易囤積脂肪的，而運動的話，時間又不夠。時間太少也就沒有時間去健身房瞭，選擇跑步的話又太累瞭。這時候不妨購買一個呼啦圈，平時在傢可以一邊看電視一邊轉呼啦圈。

轉呼啦圈可以瘦肚子嗎

答案是肯定的！轉呼啦圈是一個持續性的運動，是屬於有氧運動，通過轉呼啦圈能夠消耗身體內儲存的脂肪和熱量。而且轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！

轉呼啦圈瘦肚子的註意事項

雖然轉呼啦圈能夠瘦肚子，但是女性們在轉呼啦圈的時候也需要註意一些特別事項。

1、時間不可長不可短

其實，無論怎麼減肥，都要記住一條，隻有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那麼來兩下，是沒有什麼用的。短暫的劇烈運動屬於無氧運動，隻會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多餘的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度並不是很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也隻有在這個階段，你的瘦腰A計劃才可以有效。一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。　

2、遵循三三制，加快心跳

體委說過很多廢話，但是有一條很好，值得表揚和借鑒，即每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。

3、轉呼啦圈減肚子需作準備運動

體育老師都教過這點吧，每次體育課開始，都會做一整套的準備運動，就是為瞭讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。

通過以上小編介紹的關於轉呼啦圈的相關內容，大傢都不難發現，其實想要瘦肚子並不困難，在於自己到底有沒有恒心而已。轉呼啦圈就是不錯的瘦肚子的方法，但瘦身效果也有限，如果想讓自己瘦身效果更好，不妨多種運動搭配起來，各位女性不妨都來試試吧！