產後瘦身瑜伽動作

每個女性都會經歷生孩子的痛苦，痛苦過後看著自己的孩子確實很幸福，但是產後的身材確讓自己很難受。在產後，很多女性為瞭想要恢復懷孕前的完美身材，都會進行瘦身，而瑜伽就是女性瘦身的運動之一。今天小編就來談談產後有哪些瘦身的瑜伽動作吧！

產後瘦身瑜伽動作有哪些？

對於產婦來說，產後馬上進行瘦身是萬萬不可的，需要等待身體恢復以外在進行。而通過瑜伽來進行瘦身的女性不妨學學以下幾個簡單的瑜伽動作吧！

門閂式

動作一：首先讓身體跪立於地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處於同一線上。

動作二：然後開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。

動作四：最後讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，並且還能起到強化脊柱和內臟的作用，讓小肚子立即不見瞭。

束腳式

動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。

動作二：然後開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放於腳尖下方，身體慢慢的向下。

動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。

動作五：最後讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。

減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。

產後瘦身瑜伽什麼時候開始

瞭解瞭產後瘦身瑜伽的動作以後，每個產婦都想知道自己到底從什麼時候開始進行瑜伽瘦身的。

如果是順產的新媽，一個月後就可以；如果是剖腹產，三個月後就可以。

那麼在做產後瘦身瑜伽之前需要做哪些熱身運動呢？做產後減肥瑜伽運動，首先要做的就是做一些簡單的熱身運動，讓全身的肌體活動起來，以免在做產後瑜伽動作時身體受到傷害。

做瑜伽的整個過程中，一定要註意力集中。把整個的精力和意識，放到身體的被刺激的部位，切記不能有雜念。做瑜伽的過程中，心態要平穩，呼吸要均勻。

需要註意的一點是，新媽媽在練習瑜伽時千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個瑜伽動作的時候，都是一種舒暢的感覺。

產後通過瑜伽來進行瘦身是一項不錯的運動，如果你也想通過瑜伽來瘦身，那麼就不可錯過以上小編介紹的內容瞭。另外值得註意的是，在進行瑜伽的時候，切忌不能過度，畢竟產婦的身體還是剛剛恢復，不可太過心急的。