男生仰臥起坐能減肚子嗎

現在，很多朋友特別是男性朋友參加工作之後逐漸發福。出現瞭將軍肚啤酒肚等大肚子。大腹便便的，看起來有點衰老，缺乏活力。很多男性朋友都想通過做仰臥起坐來瘦肚子，但是沒見到有顯著的效果。那麼，男生仰臥起坐能減肚子嗎？接下來，小編就為大傢介紹這方面的內容。

有人每日做上百次仰臥起坐動作，已經做瞭幾個星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什麼呢?因為不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪，這是因為局部減肥幾乎是不可能的。當你要用脂肪的時候，脂肪來自遍佈全身的脂類物質，並非來自某一運動部位的脂肪。

仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那麼，怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：隻要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行瞭。運動後一般食欲會增加，如果不進行飲食控制，就達不到減肥的目的，但可以增強體質。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上，再進行局部運動，才會達到良好的效果，並且還要註意控制飲食。

給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細胞的代謝活動強，而其它部位如臀部脂肪細胞的代謝活動較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關關系的原因。

研究發現，對於中度肥胖的男士，仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那麼，怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：隻要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行瞭。運動後一般食欲會增加，如果不進行飲食控制，就達不到減肥的目的，但可以增強體質。

研究發現，中度肥胖的男性經15周的有氧運動或大強度訓練後，總體脂顯著減少，其中軀幹皮下脂肪減少較外周多，所以運動訓練對中心型體脂分佈的肥胖者有一定的減肥效果。

總的來說，仰臥起坐能夠幫男生減肚子 但是效果不是很明顯。想要減肚子，不能想瘦哪裡就減哪裡，必須要進行全身運動，全身減脂。不能局部減脂。想要減肚子的男同志，不妨試一下仰臥起坐與跑步相結合，俯臥撐與動感單車相結合，這樣會收到更好的效果的。