減肚子瑜伽動作

將軍肚是對大肚子的一種愛稱，普遍用於男人，將軍肚還算是針對肚子大的一種好聽的稱呼，一說大肚便便就比較難聽瞭。女人最忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對於未婚女孩還容易引起誤會。那麼肚子怎麼減呢。來看一下減肚子瑜伽動作吧。

方法一、簡易坐扭轉。作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。

方法二、半魚王。作用：這是一個更為高級的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

方法三、巴拉德瓦伽。作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩隻手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。

看來減肚子瑜伽動作那麼多，那麼好呢。看來減肚子贅肉的美眉們有瞭希望瞭呢。不要再小看這簡簡單單的瑜伽動作嘍，減脂塑身都棒棒的呢。希望各位讀者都能通過小編的介紹而瘦小肚子來。讓小蠻腰不再是夢裡的事情而是真正出現在生活中的哦。