跑步和遊泳哪個減肥效果好

減肥的方式方法能列舉出來一籮筐，可是要根據自身去找到一款減肥方法還是比較不容易的，一般減肥都用瑜伽，跑步跟遊泳。可是說到跑步遊泳都是比較常用的減肥方式，效果確實很不錯。今天就來聊一下跑步和遊泳哪個減肥效果好。

1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。

2、從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定瞭這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3、從整體減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非時刻保持清醒的狀態，控制自己的食欲。當然，這需要極強的意志才能完成。

以上就是小編根據“跑步和遊泳哪個減肥效果好”所整理出的相關資料。大傢是不是對跑步跟遊泳有瞭更深的認識呢，結合自己的體質選擇出一款自己的減脂方式，如果腿關節不好就選擇遊泳，如果害怕水就用跑步，不過要適量不要超負荷。