遊泳是最好的減肥方法

減肥瘦身是每一位女性朋友都會比較在意的一件事情，想要獲得完美的身材往往需要我們投入很多的時間以及精力。通常來說，我們都是通過運動來進行減肥的，並且很多人都是通過遊泳這一種運動。那麼大傢覺得遊泳是最好的減肥方法嗎？

遊泳是最好的減肥方法嗎

遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。所以，毫無疑問遊泳是最好的減肥方法。

什麼遊泳姿勢最減肥

一、自由泳：塑四肢線條更佳

練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。

二、蝶泳：塑腰部優美線條更佳

遊蝶泳時，手臂向內劃水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。

三、蛙泳：大腿緊實更佳

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹瞭遊泳對於減肥的作用，相信看完本篇文章之後各位都不會懷疑遊泳是最好的減肥方法瞭。並且不同的遊泳姿勢可以給我們帶來不一樣的減肥效果，有需要的女性朋友可以根據自己的需求選擇不同的泳姿。