遊泳減肥和跑步減肥

減肥是很多人的目標，特別是現代人都是普遍肥胖的。最常見的減肥運動就是遊泳減肥和跑步減肥瞭。但是通常大傢隻可以堅持一項減肥運動，那麼遊泳減肥和跑步減肥哪個更好一些呢?其實，減肥是不可以操之過急的。我們一起看看遊泳減肥和跑步減肥吧。

遊泳減肥和跑步減肥哪個效果好

遊泳減肥和跑步減肥哪個效果更好呢?遊泳減肥，就減肥最終的效果來說，二者效果相當。從熱量消耗的角度上講，遊泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小，但是研究證明，遊泳後人體傾向於吃高脂肪的食物，而跑步後會想吃水果很飽腹的食物，因此遊泳減肥稍不註意又容易吃多瞭。

遊泳減肥和跑步減肥哪個傷害大

知道瞭遊泳減肥和跑步減肥的效果差不多，那麼遊泳減肥和跑步減肥哪個傷害大呢?從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定瞭這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。

以上就是對遊泳減肥和跑步減肥總體上的介紹瞭。減肥一般有氧運動是比較好的，遊泳減肥和跑步減肥都是有氧運動，效果都是很好的。但是就其簡易程度來說，媽網百科推薦大傢跑步減肥，跑步減肥還是比較簡單的，也是大傢能堅持的，想要減肥耳朵朋友可以試試跑步減肥。