睡前瘦小腿方法

 2024-03-23  阅读 22  评论 0

睡前瘦小腿方法

擁有一雙又長又細的大長腿可以說是每個女孩子的追求和夢想。很多女孩子都苦於肌肉腿,蘿卜腿,都很想瘦小腿。很想跑步瘦小腿,又很怕跑完長小腿肌肉。其實不會的,這種擔心是多餘的。現在,小編就為大傢介紹幾個睡前瘦小腿方法,希望對大傢瘦小腿有所幫助哦。

第一,調整睡覺姿勢

如果是水腫型腿胖的人,小編推薦大傢一種瘦腿方法,可以通過調整睡覺時的姿勢來達到瘦腿。比如在雙腿的下方墊一個墊子或者枕頭等東西,使腿部高於心臟即可,這樣能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,可以有效減輕腿部水腫,從而達到瘦腿的目的。

第二,冷熱水交替沖洗法

在洗澡時采取站立式的姿勢,然後用冷熱水交替沖洗法可以有助於瘦腿。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫腿按摩。這樣反復幾次,具有強化血管肌肉的作用,可以很好地促進腿部的血液循環,消除腿部浮腫,幫助燃燒腿部多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

第三,睡前泡腳

睡前泡腳不僅能放松身心,有益睡眠,同時也是一個很好的瘦腿方法,尤其適合氣血虛弱型的女生。泡腳有利於血液逆循環,能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖,在水中加入薑片驅寒效果會更佳。

第四,瘦腿精油按摩

在睡前洗完澡或泡完腳後,可以用瘦腿精油對腿部進行塗抹按摩。取適量的精油,雙手搓熱後在腿上塗上精油,一邊塗抹一邊按摩,用雙手環住腿部,四指在上,拇指在下,用手指輕壓腿部,然後再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按壓,每次持續6秒鐘。每條腿按摩10~15分鐘直至精油完全吸收。可以加速血液循環,改善淋巴排毒,消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉,並且能去除小腿浮腫,預防腿部肌肉松弛,增進肌肉彈性。

第五,睡前瘦腿運動

1、仰臥抬腿

1)仰躺於床,雙腿伸直,然後慢慢往頭頂方向抬起;

2)用力伸展雙腿直至腳趾觸地,雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。

2、壓腿拉伸

1)坐在床上,雙腿伸直,腳掌向前壓;

2)雙手抱住頭部,上身慢慢往大腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺;

3)然後慢慢恢復1狀態;

4)此動作重復做8次。

這兩個動作都非常簡單,長期堅持可以緊實腿部肌肉,拉伸腿部,使腿部線條更加纖細優美。但要註意的是,睡前運動時間不宜太長,15-30分鐘之內即可。睡前瘦腿運動的目的是讓我們保證更強效的睡眠質量,以達到提高身體機能,加速減肥的效果。如果持續時間過長,就會讓人體的生物鐘混亂,這樣不僅影響睡眠質量,減肥效果也不會明顯。

以上便是小編為大傢介紹的幾種瘦小腿方法,想要瘦小腿的朋友,可以嘗試一下小編介紹的方法哦。凡事貴在堅持,堅持就是勝利,隻要堅持就一定可以收獲成功的。千萬不要三天打魚兩天曬網。今天小編就為大傢介紹到這裡啦,謝謝大傢啦。

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