很多的朋友都是小腿上有比較明顯的 肌肉,雖然說有肌肉是好事吧,但是腿上的肌肉並不是那麼的好看,尤其是小腿上的肌肉,原本纖細的小腿,突然突出一塊肌肉,這就會讓小腿原來你的線條變得很難看。那麼怎麼樣瘦小腿上的肌肉呢?我們一起來看看瘦小腿上的肌肉需要做的。
瘦小腿上的肌肉方案一:按摩放松肌肉
肌肉是因為運動之後形成的,所以想要瘦小腿上的肌肉,就一定要先瘦小腿上的肌肉,媽網百科先要給大傢說一下瘦小腿上的肌肉方案一,按摩放松肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
瘦小腿上的肌肉方案二:拍打軟化肌肉
第二種瘦小腿的方式是軟化肌肉,這是很容易的。想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
以上就是對怎麼樣瘦小腿上的肌肉的介紹瞭。無論你是肉型的小腿,或者是羅圈腿,還是小腿上肌肉很多的小腿,以上的瘦小腿肌肉的方法都是可以瘦小腿的肌肉的。大傢應該認真的做好以上的動作,真的是可以很有效的瘦小腿上的肌肉的,大傢可以試試以上的方案。
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