如何快速瘦腰和肚子

走在大街上看到大部分的美眉都擁有這纖細的腰部平坦的小腹，看在眼裡急在心裡，為什麼這麼說呢？因為大部分美眉自身沒有啊，但是看人傢的小蠻腰不一定在背後吃瞭什麼樣的苦楚才呈現出那樣的魅力呢。還是那句話人前顯貴人後就得努力，今天就學習一些如何快速瘦腰和肚子的小妙招。

妙招一

1、仰臥，兩手打開，兩腿並攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想象肚臍部位往地面下沉。

2、兩腿大幅度打開，向前伸直。

3、然後兩邊腳後跟漸漸靠近。腳後跟和膝蓋靠近後，膝蓋彎曲。

4、將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重復8次。

妙招二

1、仰臥，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，兩手枕於後腦下。

2、兩肘往臉前靠近，手肘向前頂出，上半身離開地面。有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。

3、吐氣，右腿一點點地放下。吐氣，將右膝靠近額頭。此時，左腳後跟壓踏地面，腹直肌使勁。

妙招三

1、嘗試蘋果醋，蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。

2、每天午餐和晚餐後喝兩湯匙，將幫助你分解蛋白質、消除脂肪、改善排毒，當然也能幫你減重收腹。

以上呢就是小編針對如何快速瘦腰和肚子看到小編分析解答的，是不是心裡有瞭一桿秤呢，不要隻是盲目的去做這些運動，其實小編覺得運動加上小編說的食療，運動本身就是一件比較浪費體力的事情，所以呢一定不要太餓，不然就會堅持不住導致低血糖甚至是低血壓就麻煩瞭，不能為瞭美而去損傷自己的身體健康。身體健康的重要要比一切都重要，身體是革命的本錢命都沒瞭還怎麼奮鬥。