鄭多燕健身舞小紅帽

想要通過運動來減肥瘦身，有許多種方法，不同的女性朋友都可以找到適合自己的那一種運動瘦身方法。而鄭多燕健身舞就是比較流行的一種減肥運動，深受女性朋友們的歡迎。那麼大傢知道鄭多燕健身舞小紅帽應該怎麼跳嗎？

鄭多燕健身舞小紅帽怎麼跳

一、胯部運動

動作解析：

1、這個動作主要以胯部為準。把你的胯部向前，向後定出，逐漸加快速度。

2、向前頂的時候要註意吸肚皮，讓胯部向上收緊;

3、向後頂的時候把屁股並起來，向上收緊。也隻有講究一個凹字才會盡可能的動到多的肌肉群。

動作要點：

1、雙腳要固定，膝蓋隨動作自然彎曲。

2、上半身盡量保持不動，除瞭被胯部自然帶動的腰部以及被波及的胸部等。

3、轉動的時候也要註意保持上半身和腿不動，隻有胯部在慢慢的轉動

4、最後是按照前左後右、前有後左的方向360度轉起來。

二、扭八字

動作解析：

1.胯部向斜左/斜右方頂出，角度盡可能的大，但註意不要轉動身體(身體轉動的最大幅度大概是讓胯和身體所在水平方向呈30多度)。

2.接著慢慢向外向身體側回旋進來，把胯部和你的身體恢復到同一面，轉動的時候還是要註意前面提到的要領。

動作要點：

作此動作時要有意識地把集中力放在胯部，不要分神，動念合一讓你減脂的效果更好。盡量不要動其他地方噢。

扭八字動作讓你身體靈活轉動起來，你在做這個有效的減肥動作時，會感覺自己的腰身隨著扭動變的更輕盈瞭。

鄭多燕健身舞小紅帽效果好嗎

下紅帽的強度在全套鄭多燕減肥操裡消耗卡路裡最多，減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的朋友會覺得街舞操(小紅帽)很累人，尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄，咬咬牙也就能堅持下來。完成的那一刻你會收獲不少成就感的。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹瞭鄭多燕健身舞小紅帽的正確做法，有興趣的話趕緊趁周末的時間練一練吧！而小紅帽是鄭多燕健身舞中比較有難度而且劇烈的一種，還沒有適應的朋友可以先從簡單的部分開始學起，循序漸進。