雞蛋減肥法可以瘦多少斤

減肥是一個永遠都不會過時的話題，也有很多人一直都在為減肥努力。減肥的普遍方式大致可以分為運動減肥，節食減肥，還有就是按摩或者手術等手段瞭。但是最根本的還是在於管住嘴，所以各種減肥食譜也層出不窮，那麼雞蛋減肥法可以瘦多少斤呢?

雞蛋減肥法可以瘦多少斤

通過節食減肥的時候千萬不能圖快，每周減2公斤才是科學合理的減肥計量，光吃黃瓜雞蛋一定能瘦，但不一定能減10斤。雞蛋減肥是有根據的，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

此外，完全不用擔心營養不良哦。因為雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質，含量相當豐富，高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質，使血糖濃度降低，也促進瞭胰高血糖素的分泌，從而導致脂肪的分解速度加快。但是，要註意控制每天吃的雞蛋數量。

雞蛋減肥每周計劃

星期一

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。

星期三

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

減肥的食譜有很多種，我們上面介紹的這個雞蛋減肥法就是其中比較有效的一種。但是在使用時也要註意瞭，首先並不是隻吃雞蛋，還要搭配一些其他的低卡食物，而且絕對不能吃多哦，可以參考上面的減肥食譜。而且在減肥時也不要太猛瞭，一周減十斤就太誇張瞭哦。