減肥瘦腿運動

對於那些坐辦公室的高級白領來說，減肥瘦腿運動是她們最想要知道的一項運動瞭。上瞭一天的肯定會很累下班回到傢隻想著趕緊墊補一下就睡覺，可是看到腿部的肥肉跟脂肪就想動動去減一下腿部的肉肉，下邊小編為大傢介紹幾款瘦腿的運動方法。

關於瘦腿方法的推薦

方法一、倒踩腳踏車，倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。

方法二、向後踢腿，向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

方法三、向外側半蹲馬步，半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。隻要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。

方法四、弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。

小編推薦的這幾種減肥瘦腿運動是下班回到傢就可以做的事情哦，不僅方法簡單還可以減脂何樂而不為呢，運動的適合配上動感的音樂是不是更佳的有激情呢，腦袋裡邊構思一下就能發現原來減肥是一件很快樂很美好的事情，畢竟身材是自己的，還增強瞭體質。