怎麼運動瘦肚子

女生都希望自己有一個好身材，盡顯女性之美，提身自我氣質。奈何好東西壞東西吃太多，吃出瞭胖肚子，而且久坐也很容易出現大肚腩，於是怎麼減肚子上的贅肉就成瞭大傢夥最煩惱的問題。在這麼多瘦肚子的方法中哪個見效快呢？

怎麼運動瘦肚子

1.椅子瘦腹操

平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

2.側身仰臥起坐

平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

3.跑步

跑步也是能夠訓練我們的腰部的，有利於我們的瘦身，但是跑步註意要慢跑，跑的太急達不到效果。

4.走路時有意識地收縮肚子

當你每天外出散步時，可以想象著似乎有個磁鐵把你的肚子往回吸。不要小看這個動作哦。瘦肚子的效果可是很不錯的哦。

怎麼預防肚子上的贅肉

1.預防肚子上贅肉是一項持久戰，需要堅持與適量才可行。早上起床後，空腹一杯淡鹽水，清理腸胃。

2.投入工作狀態後要調整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一處，可以踮起腳尖，這樣是對肚子做運動，簡單又不耗時。

3.多喝茶葉水，茶葉有減脂的作用，尤其是黑茶，它在發酵過程中會產生一種普諾爾成分，從而起到瞭防止脂肪堆積的作用。

給大傢介紹瞭這麼多關於減去肚子上小贅肉的相關經驗，希望大傢能夠在實際生活中很好的運用起來，提高警惕，一放松就容易長贅肉，別等到長瞭再後悔。而且適度的活動是必要的，任何肥胖都離不開吃與懶，保持身材也需要在這兩方面註意。