普拉提是什麼意思

相信很多人第一聽到普拉提這個詞的時候，都不知道是什麼意思。其實普拉提是一種運動，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的鍛煉，最適合長期在辦公室工作的缺少鍛煉的人群，下面讓我們來瞭解一下普拉提是什麼意思。

一、普拉提是什麼運動

普拉提的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。隻要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。

二、普拉提帶來的好處

1、一個健康柔軟的背。普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創造出更多的空間。可以避免脊椎退化的問題。

2、體形塑造。普拉提可以避免對膝關節和肩關節的損害，會讓自身肌肉更加的協調。

3、提高精神和活力。普拉提平緩、穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

4、減少疼痛和僵硬。普萊提通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

5、普拉提對生育後恢復體形有非常好的作用。

三、做好普拉提的基本要素

1、專註。訓練時註意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

2、控制。動作到位，盡量達到教練要求的位置。

3、重心。利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

4、呼吸。註意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

5、流暢。動作流暢，速度均勻。

6、準確。姿勢準確，效果更佳。

7、放松。冥想時仔細感覺身體的部位。

8、持久。有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

普拉提是一項適合大眾的運動，沒有年齡和性別的限制，通過緩慢的動作配合呼吸鍛煉，隻要堅持每天鍛煉，不但能改善人體肌肉功能，又能減緩心理壓力。還有必須註意，練習普拉提的時候要有專業教練的指導，如果動作不到位很容易造成肌肉拉傷和酸痛等。