瘦腿瑜伽效果

瑜伽是一項長期有效的運動，隻要堅持就可以見到效果的一項減肥塑身運動，他並不像其他的運動隻針對一項，不是減肥就是塑身。隻有瑜伽這一種運動在減肥的同時還塑造瞭形體，今天就來聊一下瘦腿瑜伽效果怎麼樣，看看小編給大傢的方法是不是適合所有女性啊。

瘦腿瑜伽方法推薦

方法一、半蓮花脊柱扭轉式，做法：坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上；呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側；吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

方法二、三角轉動式，做法：自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度；呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖；伸展雙肩及肩胛骨，保持10到30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。註：兩側保持的時間應一致。

方法三、貓弓背式，做法：跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松；抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面；吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5到10秒；呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5到10秒。註：重復做5到10次，放松休息。

以上就是小編針對瘦腿瑜伽效果給出的相關資料瞭，在閱讀瞭小編的資料後有沒有心動啊，這幾種方式的效果是棒棒噠，效果驚人呢。一般在一星期就能見到效果瞭呢，腿至少可以瘦下一公分。隻要不斷地堅持不斷地努力就不再羨慕那些拍絲襪的模特哦。