怎樣瘦手臂最快最有效

手臂上的肉也是全身最難減的一塊脂肪，它不亞於腿部肌肉的難度。手臂上的肉俗稱拜拜肉跟蝴蝶臂，別看它的名字比較好聽但是卻是一種比較難看的事物。今天就來說下怎樣瘦手臂最快最有效，今天小編給大傢介紹幾種小方法告別這幫難纏的肉肉們。

方法一

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對瞭，每天做四十五次，可分開做。

方法二

1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

2、如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位瞭，而脂肪正在燃燒。

方法三

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。

3、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

方法四

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

以上就是小編針對怎樣瘦手臂最快最有效，推薦的這四種方法是簡單快捷有效的小方法這四種小方法呢一定要堅持才能達到自己想要的那種效果，堅持做下來也不會再招來拜拜肉，大概堅持兩個星期左右就會有令其他人羨慕的美臂啦。隻要你肯堅持哦。