新月式瘦腿瑜伽

如果問女性朋友們全身上下哪個部位最難瘦下來，相信不少人都會說是腿部瞭，有些人就算身體很瘦，腿部還是比較粗的。一些女性朋友會通過瑜伽這一種運動來進行瘦腿，既減肥又塑形。那麼大傢知道新月式瘦腿瑜伽應該怎麼進行嗎？

新月式瘦腿瑜伽怎麼做

1.由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向後，小腿及膝蓋平放地上。

2.兩手合掌放在胸前，停止不動，訓練你的身心平衡力。準備進行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置於胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。

瘦腿瑜伽還有哪些

一、側臥抬腿

側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。

二、坐姿單抬腿

坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。 雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

三、站姿踢腿

站姿，雙腳並攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向後靠，眼睛目視前方。 左腿撐直並向後蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復做。

看完本篇文章之後，相信各位女性朋友們對於新月式瘦腿瑜伽的正確做法都有瞭進一步的認識瞭，有空的話不妨嘗試做一下喔！而除瞭新月式之外，還有很多種類的瘦腿瑜伽，我們可以根據自己的需要選擇最適合自己的那一款瘦腿瑜伽。