哪種瑜伽減肥效果好

為瞭達到更好的身材，許多女性朋友都會尋找適合自己的方法來減肥瘦身。而運動是適合所有人的一種減肥方法，在多種減肥運動當中，瑜伽運動可以說是最受歡迎的瞭。而不同種類的瑜伽當中，有哪些瑜伽比較適合我們用來減肥呢？

哪種瑜伽減肥效果好

一、椅子扭轉式

兩腿並攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側。盡量將你的胸部抬起，保持姿勢30-45秒，然後向另一側重復。

二、蝗蟲式

俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側，手掌朝上。將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。保持雙臂和雙腿的靈活性，頭抬起看向前或略微向下。停住45秒然後放松全身在地上，將頭側向一邊。重復3次。

三、弓式

面朝下躺在地上，將雙手放在身側，掌心朝上。彎曲你的膝蓋，知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。保持兩腿分開與髖同寬，將腳後跟抬起離開身體，拉丁胸部離開地面。註意做動作時肩胛骨向下（不要聳肩），保持姿勢30-45秒，然後松開。

瑜伽減肥的註意事項

①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

②練各種動作時事項。

③不宜在飽餐後馬上進行修練事項。

④用鼻呼吸事項。

⑤動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

⑥衣服應寬松事項。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道瞭哪些瑜伽比較適合用來減肥瞭，有空的時候可以多進行一下喔，效果很不錯。而瑜伽雖然是比較溫和的運動，但是我們在進行之前還是需要先熱身，並且循序漸進，以免造成身體不適。