經期能做減肥操嗎

美好的歲月，劃過美麗的色彩。在每一個月的時候，女性都會來月經。但是在進行月經的期間，有的人會想著利用各種各樣的方法來達到一定的減肥效果，因此就出現瞭減肥操。月經期間，有很多事情都是要比較註意，那麼，經期能做減肥操嗎？

月經期間進行減肥那就一定要看是做什麼運動，如果盲目的情況下，會影響到經期。月經期間建議不要做減肥操，月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。 因為仰臥起坐可能會導致盆腔充血導致月經量增多。

如果經期要運動，也要看時間，月經開始後第1～7天，可以適量地做相應的運動，此時黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個階段建議運動時間應調整為每周3～5個小時，將目標放在“塑型”上，不必強求減重，慢步是最佳的運動方式，同時要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。

錯過經期，進行減肥，以下是減肥操的鍛煉方法：

1、首先身體平躺在地上，上半身緩慢抬起，兩隻手扶住右膝蓋，呼氣將左腳與地面保持45度伸直。

2、然後開始吐氣，兩隻手扶住左膝蓋，將右腳與地面保持45度伸直。

3、接著雙手放在身後，膝蓋聳起，收腹吸氣將雙腳往中心位置並攏。

4、開始吐氣，將右邊的臀部抬起，膝蓋往右側傾倒，將視線註視在左邊臀部，保持呼吸將動作維持10秒。

5、最後換另外一邊用同樣的方法練習。

健康的進行減肥，一定要把握好最佳的時機，不然的話是達不到理想中的效果。減肥操運動也是一種新型的運動方法，一直以來都受到瞭很多人的歡迎，在室內也可以進行。進行減肥的過程中，搭配一些營養健康的食物，也能夠起到很好的輔助作用。