懶人床上快速瘦腿法

現在的人們都以瘦為美，不少女性都渴望擁有一雙修長的美腿。那擁有大美腿的第一步想必就是瘦腿瞭。其實在日常生活中瘦腿的方式有很多種，例如跳繩，瑜伽，遊泳等的運動都是很有效的方式。但這對於隻愛躺床的懶人們來說簡直就是折磨。那懶人們該怎麼辦呢？

懶人床上快速瘦腿法

1.空中騎單車

將身體平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，這個方法不單隻有效瘦腿，還可以瘦腹。

2.剪刀腿

將身體平躺在床上，兩條腿並攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持並攏，做30下左右就可以瞭，這個動作可以瘦大腿內側和外側。

3.高抬腿

將身體平躺在床上，把雙腿並攏後抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續20分鐘左右。這個動作可以瘦小腿，去浮腫。

4.側臥抬腿

右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。然後左腿抬起，在空中停留10秒，重復5次。反方向重復一遍。一晚做5組，這個動作鍛煉大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、松懈。

5.坐姿抬腿

坐姿。雙手體後支撐，雙腿向前伸直並攏數一時，左腿伸直，盡量上抬；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反復做5—10個。

懶人瘦腿的其他方法

1.標準站姿，目視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方，右腿向後抬起45度角，上半身要保持直立，不要向前傾，根據自己的情況多做幾次，然後換左腿進行同樣的訓練。

2.標準坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部。雙腳貼合，腳根抬起，拉緊小腿線條，保持時間越長效果越明顯，非常適合經常坐在上班的OL們，當腿感覺到酸痛時，可停下來稍做休息，然後再繼續。

3.筆直站立，右腳向後一小步，踮起腳尖，重心落在左腳上，同時保持住小腿與大腿在同一直線上，堅持5秒，接著放下腳跟，再提起，重復3－4次相同的練習，然後換左腳。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更為修長筆直。

以上都是有效的床上快速瘦腿方法，其實躺在床上也可以輕松瘦腿，愛美的你們也行動起來吧，要記得每次瘦完腿都好好犒勞一下自己的美腿做按摩放松動作噢。腿能體現一個女人的氣質，一雙美腿更能展現女人的魅力，所以床上快速瘦腿法趕緊學起來吧，讓我們永別大象腿！