經期怎麼減肥

經期是女人的一個特殊時期，有的女性朋友為瞭減肥不間斷，在每個月的經期也不放過減肥。那麼，在女人經期來臨時如何做好更好的減肥呢？這個階段減肥，其實也沒有什麼特別的地方，做任何事情之前都盡量控制在自身合適的范圍之內，然後註意下面一些常識性的知識就可以瞭。

經期如何正確減肥

1、節食在經期是大忌

對於很多減肥的女性來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，隻會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

2、適當補充溫性水果

水果一直是女性減肥的補品，見於經期女性有不宜吃寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；經期可以補充一下溫和屬性的水果，註意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期不能吃的刺激性和偏涼性的食物：如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期減肥食譜

早餐：吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。

午餐：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

晚餐：吃點粗糧最好，據專傢說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。另外註意吃晚餐不宜太晚。

最後總結一下，減肥對於一個女性朋友來說應該當做一項長期任務來堅持。不能急於一時，否則，適得其反，傷身更傷心。要註意勞逸結合，合理飲食，不能刻意節食。註重運動，但是月經期間要避免高強度的劇烈運動。經期可以多走步，散步，打太極拳，廣場健身等，隻要堅持不懈，減肥夢一定能實現。