遊泳和跑步哪個更減肥

說到減肥，方式多到讓你眼花繚亂，包括最常見的遊泳和跑步，還有一些其他相對極端的減肥方法，如節食，吃減肥藥等。雖說愛美之心人皆有之，但是為瞭減肥而傷害身體是很不值得的。其實遊泳和跑步的減肥效果也很好的，不過哪個二者哪個會略勝一籌呢？

遊泳和跑步哪個更減肥

這裡對比遊泳和跑步消耗的卡路裡，結果一目瞭然：

跑步和遊泳都是有氧運動，但是遊泳是在水裡運動，不僅受到的阻力更多，而且溫度比空氣中更低，冷水刺激促進血液循環，因此消耗的能量是更多的。

慢跑：慢跑一個小時可以消耗600卡路裡，充分燃燒身體的脂肪，並達到減肥的效果。

遊泳：自由泳一個小時可以消耗800卡路裡，不僅鍛煉心肺功能，而且還大量消耗脂肪。

那麼問題來瞭：消耗多少卡路裡才感覺到減肥效果呢？

通常消耗瞭7000卡路裡才會消耗掉1KG的脂肪，那麼需要連續12天慢跑1個小時 或許持續9天遊泳1小時，而且還沒計算期間攝取的能量，實際需要的時間會更長，看完是否沒有信心減肥瞭？

看完遊泳和跑步能量消耗比較後，二者消耗的能量其實是差不多，朋友們可以根據自己的興趣愛好自由選擇其中一種運動。確實減肥是一件需要持續堅持才會有效果的，切不可通過盲目吃各種減肥藥來減肥，至於節食更不可以極端，可以在晚餐適當減少份量，並配合運動，減肥效果是非常明顯，小編親測有效喲。